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池田散策

天気も良く気持ちよかったので久々に五月山公園を散歩。
小さな動物園もあって意外に楽しいですよ!!

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少路散策

新たなスタジオの場所を探すべく、小路駅周辺を散策しました。
普段から、この方面には良く行きますが今日は徒歩で散策!!!

途中、フローレスタでドーナツを!
http://www.nature-doughnuts.jp/shop/002_toyonaka.htm

この辺りは道も広くとても気持ち良いです。

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ゆったりリラックス

上を向いてポーズ、身体の前面を伸ばすのが苦しいとき。
横を向いて軽く身体をストレッチ。
背中側にも少しブランケットなどを置いておくと安心します。
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ヴィパリータ・カラーニ

立ち仕事が多かったり、頭が痛い、ソワソワして眠れな人にはヴィパリータ・カラーニがとても有効です。
このポーズにはヴァリエーションが沢山ありますが、基本となるものは上記の写真をクリックしてもらうとYouTubeで拝見できます。

足を上げると痺れやすかったり、普段より頭がソワソワして落ち着かない時は、椅子やベットの上に足を置いて休んであげるのも、とても良いです。

特に男性の場合は、膝の裏や股関節あたりが窮屈で椅子の上に足を置くのがキツイ場合もあるので、そうゆう時はボルスターの上にブランケットを敷いて高さを調整しましょう。
足の裏を壁につけると、より安心してゆっくり休むことが出来ます。